Pradėkite dieną su stipriu dušu bei naudokitės rytiniais „energijos užtaisais“, kad visą dieną išliktumėte žvalūs

Maži ritualai ryte nusako kokia bus jūsų visa diena. Keletas patarimų sėkmingai pradėti dieną.

Neieškokite mobiliojo telefono

Vis daugiau žmonių pripažįsta, kad jų diena prasideda nuo el. pašto, naujienų ir „Facebook“ socialinio tinklo patikrinimo. Tai sukelia jausmą būti išmestam į pasaulį visiškai nepasiruošus.

Sprendimas: Naudokite įprastą žadintuvą vietoj mobiliojo telefono. Pasirąžykite kaip katės ir greitai kelkitės iš lovos. Užsnūsti nėra gera dienos pradžia.

Palįskite po „energetiniu dušu“

Maudykitės su šiurkščia kempine ir keiskite dušo temperatūrą. Pasak ekspertų, toks dušas yra geras jūsų kūnui, plaukams ir imuninei sistemai.

Šypsokitės

Pažiūrėkite į save veidrodyje ir šypsokitės. Jūs esate toks, koks esate ir spinduliuokite pasitikėjimą savimi. Galite pasakyti sau teigiamai nuteikiančių, kad esate stebuklas, kad jums viskas įmanoma. Šypsojimasis taip pat pagamino laimės hormono endorfino.

Rūpinkitės veidu

Šiaurėje gyvenantys žmonės dėl atšiaurių gamtos sąlygų susiduria su sausos odos ir plaukų problemomis. Ekspertai pataria ryte gerti vandens su skiltele citrinos. Miegodami net 6 – 7 valandas negeriame vandens, todėl svarbu ryte atsigaivinti.

Išbandykite 10 minučių jogą

Joga padės jums atgaivinti sielą, atstatyti nervų sistemą ir susikaupti darbo dienai.

Bėgiokite

Nebijokite oro, o tiesiog išbėkite ir įgaukite energijos. Pusvalandžio bėgiojimas padės jums atsibusti ir jausitės energingas.

Planuokite laiką ir užrašykite dienos darbus

Stresas dažniausiai kyla dėl nepadarytų darbų ir nerimo, kad kurį iš jų galite pamiršti. Sudarydami darbų sąrašą jausitės labiau kontroliuojantis situaciją ir galėsite pažymėti, kuriuos darbus jau atlikote.

Valgykite sveikus pusryčius

Žmonės, kurie sveikai maitinasi, rečiau susiduria su svorio augimo problemomis ir jaučiasi žvalesni.

Gero Jums kiekvieno ryto.

lietuviainorvegijoje.lt

Dušo kabina

Komentarai